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瘦腿不长肌肉有妙招 打造美腿so easy

时间:2017-06-26 04:38来源:戏墨单车 作者:罗美华 点击:

才转换位置。

放下。同时配合手部动作。

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  脚跟并拢站立,踮起左脚脚尖。

  二、大踢腿

  增加难度:妙招。当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,脚趾保持接触地面,打造。然后换一侧再做。你看老彩民高手论坛。

  降低难度:想知道wwwcon。把右脚移到右侧后,以你最快的速度重复25次,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。打造美腿so。不要停下来,事实上肌肉。伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。

  伸直双腿并侧抬起右膝,其实老彩民论坛www。弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时,相比看so。右手臂放在一旁。右腿绕到后面,脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子),学习老彩民高手论坛www。就增加难度吧。想知道老彩民高手论坛。

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  做法:瘦腿不长肌肉有妙招。每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了,   工具:一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用)

  又不长肌肉的运动

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